Enseña a tus hijos a comer
Dos tercios de ustedes, estadísticamente, son gordos u obesos.
Dos tercios.
Y si, lo vemos en nuestros círculos sociales, en nuestras familias, en la calle, en el puesto de los tacos, en el área de frituras del súper.
Nadie hace ejercicio y todos comen mal.
El resultado: enfermedades, infelicidad, sobrepeso, y tus hijos van a vivir 10 años menos que tu, por que los estás matando con la mierda que les haces pasar por alimento.
Este video, de Jamie Oliver, un chef de Essex, en el sitio de Ted Talks (que les garantizo harían muy bien en pasarse de repente, aprenderán muchísimo), nos hace reflexionar sobre nuestros hábitos alimenticios, sobre lo que les estamos enseñando a los menores.
Así que, para todos nosotros, para los que tendremos hijos, y para los que ya están echando a perder a los suyos (¡y a si mismos!), se los dejo aquí.
Y un añadido mío: ¡Pónganse a hacer ejercicio, haraganes inmóviles!
March 2nd, 2010 at 14:53
Sritas, Señores muchas personas caen en el error de hacer dietas que, cuando las dejan viene el efecto rebote o se matan haciendo ejercicio pero no bajan, pues claro, si durante el dia te comes tacos, cemitas o algo que tenga que ver con vitamina “T” no bajaras por mucho ejercicio que hagas.
Concuerdo contigo, sin embargo aclarare algo, el hecho de estar delgado no significa que tus habitos alimenticios sean buenos, gran detalle omitido. El problema no es solo hacer ejercicio, se tiene que hacer ejercicio y comer sanamente. Cosa que en nuestro caso es al reves, tu haces mas ejercicio yo como mejor, yo no hago tanto ejercicio pero como mejor, al final se tienen que hacer las dos cosas.
Y me parece bien que estes haciendo todo el ejercicio que no hiciste en tus años mas mozos jajaja e igual a la inversa, de nada sirve ser campeon de levantamiento de pesas, haber hecho atletismo y jugado basquet si ahora no movemos ni un dedo. Run for your life!
March 2nd, 2010 at 15:46
Of course, la idea es comer lo más sanamente posible y hacer el más ejercicio posible.
Se entiende que te refieres a las dietas para adelgazar, que efectivamente son dañinas a largo plazo en su mayoría. Lo que cuenta es una dieta balanceada, que es muy distinto a las otras, como bien comentas.
Ya con eso, buena alimentación, y ejercicio, tenemos mucho mejor nivel de vida.
Hasta ahí iba a terminar mi comentario, pero la neta molesta mucho cuando te pones a Pojear (sobre todo sin ninguna provocación), así que leete lo que sigue con tu granito de sal y no te lo tomes a crítica personal.
Pero luego, caes en varias falacias lógicas. Yo no asumo saber absolutamente nada de sus hábitos alimenticios o de ejercicio (por que los desconozco y no estoy ahí), yo solo pongo esta info como ayuda para todos nosotros, a TODOS nos sirve.
Pero tu presumes comer mejor que yo. ¿Estás en mi casa todo el día para saber qué como? ¿Tu me haces de comer? ¿Tu vas al súper conmigo? Contéstate esas preguntas, son la única manera que tienes para poder tratar de comparar nuestros hábitos.
Las pocas veces que comemos/cenamos juntos, ambos le entramos por igual a lo que haya en la mesa. Es completamente falaz que afirmes comer mejor que yo. Igual, como ya dije, yo no puedo afirmar comer mejor que tu, por que ¡no se como comas ni que cosas ni a que horas! Afirmarlo es necio.
Y si efectivamente resultara cierto, te felicito, ¡ya quisiera yo comer como tu!
Comentas el “gran detalle omitido”: Si bien es cierto que estar delgado (ojo, no anoréxico, que sería el diametral de obeso) no equivale necesariamente a buenos hábitos alimenticios, el inverso no es tan claro. Estar obeso me parece que es mucho más común que implique una de tres cosas, malos hábitos alimenticios, enfermedad hormonal o nulo ejercitamiento (en cualquier combinación).
Habría que preguntarnos varias cosas antes de resolver lo anterior, como ¿el comer saludablemente engorda? ¿hasta qué punto el peso perdido es reflejo del ejercicio o la buena alimentación? ¿hasta qué punto la obesidad es producto de no hacer ejercicio o de no comer bien? A mi me queda muy claro que no se puede engordar si se lleva una alimentación sana y balanceada y además se hace ejercicio, como bien mencionas, a menos que se padezca alguna enfermedad que te haga engordar hormonalmente hagas lo que hagas. Y me queda muy claro gracias a que lo veo en mi, y en los que me han rodeado a lo largo de mi vida el tiempo suficiente para conocer sus hábitos alimenticios y de ejercicio y verlos reflejados en sus personas (esto es, las personas con las que he vivido), de ahí en fuera son suposiciones mal informadas.
Después, “mis años más mozos” son estos, “mis días” son estos. Es triste ver como mis amistades consideran que “sus buenos años” ya pasaron. La mejor época de mi vida es el presente. Y caes en otra falacia, ¿qué vivías conmigo para saber cuánto ejercicio hice o dejé de hacer?
Caes muchísimo en ese error (en tu párrafo de arriba ¡dos veces!), presumir conocer la vida de alguien cuando realmente no es así. Es claro y tienes que darte cuenta que desde tu limitada perspectiva no puedes atreverte a afirmar tanta sandez, con el riesgo de caer en cosas que no tienen sentido.
Como dato curioso, toda la universidad me la pasé en bicicleta (entre otros ejercicios que pude o no haber hecho). ¿Qué, no eran mis años mozos? ¿Ese ejercicio no cuenta? ¿Tu hacías más? Imposible afirmarlo de mi parte. Odio caer en falacias lógicas.
Saludos.
March 3rd, 2010 at 16:06
A ver, hablan de la alimentación, del ejercicio… pero qué podemos decir de las horas de sueño? del alcohol? Creo estádísticamente en lo que unos estan(mos) bien, los otros estan(mos) mal. Creo el exito sería un equilibrio, ni muy muy ni tan tan. Y creo en algunos aspectos podemos apoyarnos entre cuates. Salu2!
March 3rd, 2010 at 16:06
Asi es mi Caine, por eso le conteste al Haplin que algunos comemos mal, otros no hacemos ejercicio, otros tomamos, etc.. apoyarnos excelente! pero a veces por mas que nos quieran apoyar si no queremos no se podra
mas en cuestiones como el alcohol!
March 3rd, 2010 at 16:17
Contestando por aca Haplin me falto, agregar un gran parentesis a lo que poste, ya que ultimamente has sido agredido por una serie de BLOGS o “amigos” y entiendo tu defensa jajaja, no estoy Pojeando si te fijas, mi ejemplos son suposiciones, te pongo de ejemplo al igual que a mi, para los que lean no piensen que nos sentimos o te sientes el super mega deportista y la mejor peronsona en habitos alimenticios.
En ningun momento poste para tratar de afirmar, simplemente trataba de agregar o recalcar en tu post algo que para mi era importante y habias omitido. Como bien dices en base a algunas cosas, convivios y demas podemos deducir quien come mejor, que no es el caso, al igual discutir quien hizo mas ejercicio durante la universidad y prepa, a lo cual ahi si puedo decir quin gana hehehe pero tampoco es el caso, por ELLO agregue que es lo mismo haber hecho mucho ejercicio y ahora hacer NULO ejercicio jajaja.
No se moleste ya esta como su ALTER EGO, que si le pega el EGO jajaja
March 3rd, 2010 at 16:26
@Caine
Mmm yo duermo mínimo 8 horas cada noche.
Y el alcohol no hace daño; las cosas se conservan muy bien en el
Pero si, es el motivo del post, la cosa es hacer lo más posible por uno mismo y procurar medirse en los vicios y abusos en los que caemos.
@Pojo
No problem, de hecho a mi no me preocupa quién haga más o menos, o en la uni o en la prepa, es totalmente irrelevante. El caso es que uno no puede saber las circunstancias de los demás, no a ciencia cierta, por eso digo que afirmar tal o cual cosa es un error.
March 3rd, 2010 at 16:43
Ya se, hagamos una apuesta… cada quien lleve su ritmo de vida a como uno piensa que es llevarla sana. El que caiga primero por alguna enfermedad crónica (derivada por ese ritmo de vida) le paga a los demás “algo”. El que se muera, ps la familia tendrá que saldar el adeudo.
P.D. Hay que definir el “algo” y no cuenta la bronquítis como enfermedad crónica, jejeje.
Salu2!
March 3rd, 2010 at 16:53
¿Qué no tu bronquitis se llama Bronquitis CRONICA?
No se puede hacer una apuesta así; en primera no hay tal cosa como “una vida sana según uno mismo”, hay dietas sanas, hábitos sanos, ejercicios sanos y ya (basados obviamente en los últimos estudios médicos, bla bla bla). Uno no puede andar definiendo a como le venga en gana lo que es sano y lo que no. Ciertamente yo sería el último en atreverme a afirmar que llevo una vida sana.
Luego, ¿y la genética qué? Lance Armstrong lleva una vida más sana que cualquiera y ya lo ven, le dio cáncer. ¡Y creo que es evidente que no le dio por llevar una vida no sana!
March 3rd, 2010 at 16:58
@Haplo: Tan irrelevante fueron, y los ejemplos fueron en plan demostrativos que tu mismo sabias que eran suposiciones, y te lo tomas “mas personal”. En ningun momento trate de adivinar ni afirmar tales cosas, como ya lo dije y mencionaste fueron ejemplos y suposiciones para tu post. No dejes que el EGO Te gane men.
@Caine: Primero habria que definir enfermedades cronicas, sin saber, creo que Bronquitis si es una enfermedad cronica, luego entonces que seria ese “algo” que apostaramos ¿? Propuestas?
March 3rd, 2010 at 17:03
Vida sana de ahora en adelante, no nos vaya a pasar como el siguiente ejemplo:
http://celebrityodor.com/2010/01/10/home-alone-20-years-later/
Jajaja saludos!
PD: Pero la vida sana le ayudo a superar el cancer a Lance… hasta este momento!
March 3rd, 2010 at 17:19
… Entonces mejor trata de escribir con un poquito de más cuidado Pojo. En ningún momento se entiende que son suposiciones. Si un ejemplo es en “plan demostrativo” es por que consideras el ejemplo válido, y no supuesto.
“Cosa que en nuestro caso es al reves, tu haces mas ejercicio yo como mejor, yo no hago tanto ejercicio pero como mejor, al final se tienen que hacer las dos cosas.”
Eso, aquí y en China, es una afirmación.
Saludos.
March 3rd, 2010 at 17:48
@Haplin y me das la razon, el gran detalle que omitiste fue ese, que no solo es hacer ejercicio o comer bien! por eso mencione a los “flacos”, dietas, y los que se matan haciendo ejercicio pero comen pura vitamina “T”, tacos, tortas y tamales.
Y lo de escribir por eso aclare me falto poner un gran parentesis o aclarar o escribir o redactar de mejor manera, para que no se malinterpretara o mejor dicho me diera a entender.
En China recuerda que solo es valido lo que el gobierno dice jajaja!
March 4th, 2010 at 11:01
A mí me gusta andar de pelo suelto…
March 9th, 2010 at 10:24
Y a mi estar lo más sano posible y tener buena condición física, pero es cosa de cada quién. Lo que si es una realidad es que sería totalmente idiota de mi parte no hacer nada y seguir de desvelado y fiestero.
Por otro lado, que curioso, ninguno de mis amigos que si hacen ejercicio ha puesto ningún comentario defensivo.
Y Pojo, no manches solo en tu mundo de caramelo te di la razón. En ¡ningún momento!
March 10th, 2010 at 17:07
Porque creo que no han leido este post jajaja
March 17th, 2010 at 13:11
tenemos muy malas estadisticas y muy mal futuro,
primer lugar en obesidad en sexo femenino…….. ayyyyy
primer lugar en obesidad en niños….. oooouuuchhh¡¡
primer lugar en obesidad en doctores y personal de salud….. upsss¡¡
segundo lugar en obesidad en sexo masculino,,,,,, ggggggghhhhh¡¡
no lleva la rech….. entienden eso¡¡¡¡????
estamos hablando de por lo menos 3 generaciones de gordura
3 generaciones de enfermedades cornico degenerativas
3 generaciones donde se gastara un chingo de lana para lograr que despues de las 3 generaciones comiencen a bajar de peso
3 generaciones donde se gastara un chingo de lana en 2o nivel de atencion en salud…
dudo que las madres de hoy sepan enseñar a comer a sus hijos, si no preguntales a las nutriologas, que estan igualitas, gordas y con dietas magicas (no todas, no se ofendan¡¡).
osea que vas a la calle y de 10 viejas habra 7 de ellas gordas…. y las flacas estaran ocupadas,, jejejej
es un panorama estetico y de salud malo¡¡ muuuyyy malo¡¡
de hecho si vas en la calle y gritas Gordo¡¡¡ casi todos voltean jejeje, no grites Gorda¡¡ por que de pilon se creen que no lo estan o no voltean,
creo que hemos llegado a la profesia de Botero (jejejeje) Botero´s Nation (jujujuju)
saludos……. Gordos¡¡¡
P.D.
no es que tenga algo contra la obesidad pero ya ni chingan¡¡ pongance a hacer ejercicio, quiten los puestos de gorditas, jejejejeje
March 17th, 2010 at 13:25
Y lo peor de todo, al menos en mi círculo, que bien puede extenderse a todo el país con los datos que manejas (que son de todos conocidos) es que se creen que no están obesos e inventan pretextos idiotas o de plano se ofenden.
Pero pues sigan comiendo porquerías y rascándose la panza en vez de tratar de comer un poquito mejor y al menos hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular 2 veces por semana. Supongo que es mucho pedir, McDonald’s y la hueva son más fuertes que nuestra fuerza de voluntad
March 19th, 2010 at 00:53
la tele te envia todo el tiempo mensajes de comer, comer, y comer….. estas rodeado de gordos que desayunas de 2 a 3 gorditas y una coca, cenan tacos, y comen pozole jejejeje,… a veces les queda hambre y se comen sus donas bimbo para llenar el huequito jejejeje
pero es un Habito¡¡¡¡ asi estan programados los alumnos de universidad, los cuates del trabajo, como son la mayoria, esta cabron por que si llevas la ensalada o el sandwish te tiran de loco¡¡¡
es cuando te pones a pensar en la teoria del “gen ahorrador” deberiamos regresar a las cavernas a ver si asi consiguen tan facil y barato la comida,
ven a una muchacha saludablemente buena¡¡¡ (para que mentir) y todas sus amigas y compañeras la estan bombardeando de que esta muuuyyy flaca, hasta su madre le baja la autoestima, mujeres mexicanas de 156cm de estatura y 95kg te las topas donde sea, el hombre es el 2o lugar solo por que el pobre tiene trabajos que atender, las madres consideran las actividades de la vida diaria como ejercicio, inclusive desde la infancia no hacen deportes, es toda la pseudocultura que hemos sostenido la que nos mantendra gordos y …… mmmmm nomas gordos (no se me ocurrio otra cosa),
de hecho aun los nucleos familiares son alimentados por madres obesas que cosinan con manteca…. aceite…. mantequilla….. carne de puerco,,, pero eso si que buen sazon tienes mi reynooootttaaaa por que esta enorme la vieja…. ellas son las que alimentan a los niños y educan a las niñas para que esto continue…. año tras año hasta que el infarto nos separe.
el peso cae por completo en la mujeres por lo que les ruego de favor que vallan al super y busquen las verduras y pongance a cocinar, en su despensa no compren acite…. pa que lo quieren???
si trabajan aunque sea vallan an subway o al salads grill para comer algo, o haganke como en la escuela, llevence su sandwish
un estudio que lei dice que las grasas de origen animal, son un fuerte estimulador del apetito, y prolonga el tiempo de saciedad, es decir que cuando comes cosas grasosas, podras comer mas cantidad, que si comieras algo leve,
saludos¡¡¡
March 19th, 2010 at 02:48
Ese último párrafo… Sería interesante leer ese estudio. Tiene toda la lógica del mundo; evolutivamente hablando, cuando se cazaba un animal (desde hace millones de años), había que comer lo más posible, pues no era seguro que se pudiera cazar fácil en poco tiempo.
Y tampoco hay que exagerar, yo puedo perfectamente desayunar dos memelas y mi coca, pero da la casualidad que no diario, y hago ejercicio, y no subo de peso, ¡bajo! El problema es hacerlo diario, comer diario mierda, y no hacer ejercicio, pasársela de huevón desde que amanece hasta que anochece.
Es muy triste la perspectiva.
March 19th, 2010 at 09:34
estoy de acuerdo… la dieta del mexicano promedio es alta en grasas con gran aporte calorico, y una actividad fisica disminuida, si fuera un dia de vez en cuando, lo disfrutas sin remordimientos y mas que eso hasta desde cierto punto nutritivo, pero como tu dices si lo haces mas de 3 veces por semana…. pues que no te sorprenda la obesidad.
tengo un problema, no se cuantas veces se le debe decir a un gordo, que esta gordo, para que el entienda que es malo para la salud y que debe hacer algo al respecto, creo que asi como en la anorexia tienen una imagen de si mismos distorsionada o ven a tanto gordo que les parece normal.
madres¡¡¡…. el bebe gerber es un bebe obeso, nunca intenten que sus hijos se le parescan, me desespero en momentos como las personas sanas son discriminadas, por gente enferma (la obesidad es una enfermedad) deberia ser alreves no??
ahora el trabajo en las madres es otro factor, desde pequeños los niños estan acostumbrados a comer por si mismos, es decir como la madre no tiene tiempo para cocinar, compra cosas de facil acceso o comida, rapida,
llega la hora de comer, el niño llega de la escuela, se sienta a ver bob esponja o ben 10, se lleva su plato cargado de pizza de microondas, galletas, leche, refresco y despues sale a la tiendita a comprarce sus pinguinos…. nadie educa o alimenta al niño mas que la tele, no sale a ser ejercicio, llega la noche la madre esta cansada y compran algo de la calle, asi sera la mayoria de los dias, tal vez el sabado o domingo van a la birria o a la calle a comer un poco mas alto en calorias….. resultado… niño obeso¡
mientras mas tiempo seas obeso, mas tiempo tardaras en tratarla y lograr bajar de peso. es decir cuando ese niño, mal educado, se persiva como gordo, no se a los 18 años o 20, intentara bajar de peso con dieta y ejercicio, pero tiene una fuerte resistencia debido a que toda su vida o la mayoria a sido obeso, pasaran 6 meses de sufrimiento y lograra bajar 4 o 6 kilos, que son desanimantes, por que una semana que se descuide comiendi como el sabe, los recuperara tan pronto que ni los notara,
señoras no hay dietas magicas… si no saben comer, aprendan¡¡¡
el quehacer de la casa no es ejercicio, cuando vas a tu trabajo y trabajas 10 horas, no es ejercicio, el aporte calorico debe ser el mismo que gastas por dia, eso si quieres mantenerte en el peso que estas, si quieres bajar deberas o subir la actividad fisica, o disminuir el aporte calorico.
saludos.
March 19th, 2010 at 10:30
Que curioso, yo sigo bajando de peso porque he cambiado demasiado los alimentos que consumo y como mencionan: en el trabajo me preguntan que si estoy enferma, porque me ven mucho mas delgada. Ahora resulta que solo por enfermarse adelgazas.
March 19th, 2010 at 11:53
Supongo que es parte de lo mismo habock, te ven que adelgazas como máquina y suponen que estás enfermo, pero eso es solo por que no se hace ningún ejercicio. Adelgazar solamente vía alimentación es muy bueno, pero hay que tener en mente que es menos de la mitad del trabajo, ¿de qué sirve quedarse en los huesos si aún así nuestro sistema cardiovascular está a dos grados del infarto? ¿de que sirve bajar 5 tallas si al intentar correr 200 metros las piernas duelen como si les clavaran hierros al rojo?
Recuerden señores, la grasa no solamente es en la pancita, existe la grasa que se deposita internamente, en y sobre los órganos, y esa es la que es mucho más difícil eliminar. Ahí lo único efectivo es el ejercicio.
Y, como ya comentamos, solo alimentándose bien significa que rebotas muy rápido, además de mantenerte en un balance energético muy precario, pues estás consumiendo casi lo que gastas, en cambio bajar de peso con ejercicio Y alimentación, te asegura cero rebote, balance energético negativo (que es lo que se busca) y que puedes comerte tus memelas sin ningún problema.
March 19th, 2010 at 12:58
Considérenlo así: Una persona con sobrepeso y que no hace ejercicio no tiene ningún músculo, de hecho sus músculos están atrofiados. Entonces si adelgaza vía alimentación (¡ojalá y no vía dieta!) va a quitarse su grasa y dejar al descubierto sus raquíticos músculos, con lo que efectivamente se está quedando en los huesos. Entonces, esa persona se ve enferma, por la simple razón de que se ve flaca huesuda.
Pero, si bajas de peso con ejercicio Y alimentación, la cosa cambia, y mucho. Incluso, dependiendo claro del tipo y cantidad de ejercicio que hagas, es muy probable que bajes muy poco (o nada) de peso. Yo cuando hacía bici el año pasado, llegué a pesar 90kg. Ahorita que corro estoy pesando 83kg. Y solo he variado una talla de cintura. ¿Qué? Pues si, esos 7kg extras estaban en mis piernas, recuerden que el músculo pesa más que la grasa.
Entonces, al hacer ejercicio quemas grasa, aumentas músculo, y al alimentarte correctamente bajas de peso y ayudas a eliminar toxinas, adelgazas, pero dejando músculos sólidos, con lo que ya por mucho que bajes nadie te va a decir “¿estás enfermo?”. Sino todo lo contrario: “¿estás haciendo ejercicio, verdad?”.
Incluso a la hora de saludar de abrazo a la gente se da uno cuenta, gordo bofo que rebota, flaco huesudo que no hace más que dietas, delgado sólido que hace ejercicio, delgado mamey que hace pesas, etc…
Independientemente de las ventajas de imagen (que NO deben ser las prioritarias), el hacer ejercicio cardiovascular trae infinidad de beneficios: desde poder atascarte de tacos y memelas sin problemas hasta mayor poder de tu corazón, mayor lucidez mental, mejores reflejos, menos enfermedades, ad infinitum.
¿Qué se necesita para salir a correr?
Salir a correr.